Współpraca online
Kompleksowa opieka, niezależnie od tego, gdzie jesteś
Nie musisz mieszkać w pobliżu, żeby trenować ze mną. Współpraca online jest dostępna dla osób z całej Polski, niezależnie od tego, gdzie mieszkasz i na jakiej siłowni trenujesz.
Wspólnie ustalamy Twój cel, analizujemy Twoje możliwości i przygotowuję plan dopasowany właśnie do Ciebie. W trakcie współpracy nie zostajesz z nim sam — regularnie monitorujemy postępy, wprowadzamy zmiany i rozwiązujemy problemy, które pojawiają się po drodze.
To nie jest gotowy plan wysłany na maila. To indywidualne prowadzenie i stały kontakt ze mną przez cały okres współpracy.
Wybierz swój okres współpracy
1 miesiąc
350 zł
Dobry wybór na rozpoczęcie współpracy i sprawdzenie, jak wygląda indywidualne prowadzenie online.
3 miesiące
900 zł
Najlepszy wybór, jeśli chcesz dać sobie więcej czasu na regularną pracę i osiągnięcie pierwszych konkretnych efektów.
Oszczędzasz 150 zł względem płatności miesięcznej.
6 miesięcy
1650 zł
Opcja dla osób, które chcą podejść do treningu długoterminowo i konsekwentnie pracować nad swoją sylwetką, siłą lub sprawnością.
Oszczędzasz 450 zł względem płatności miesięcznej.
Co obejmuje współpraca?
Współpraca online obejmuje kompleksowe prowadzenie treningowe dopasowane do Twojego celu i możliwości.
Indywidualny plan treningowy
Na początku poznaję Twój cel, poziom zaawansowania, doświadczenie treningowe, dostępny sprzęt oraz możliwości czasowe. Na tej podstawie przygotowuję indywidualny plan treningowy dopasowany do Ciebie.
Kontrola i modyfikacja planu
Regularnie sprawdzamy Twoje postępy i efekty. Na ich podstawie modyfikuję plan, ćwiczenia, objętość oraz poziom trudności, tak aby trening cały czas odpowiadał Twoim aktualnym potrzebom.
Analiza techniki ćwiczeń
Możesz przesyłać nagrania swoich ćwiczeń, które analizuję pod kątem techniki. W razie potrzeby otrzymujesz wskazówki i korekty, dzięki którym możesz wykonywać ćwiczenia poprawniej i świadomiej.
Rozpiska makroskładników
Otrzymujesz indywidualnie dobrane założenia dotyczące białka, tłuszczów i węglowodanów, dopasowane do Twojego celu, aktywności i zapotrzebowania.
Zalecenia żywieniowe
Otrzymujesz praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania dopasowane do Twojego celu. Nie jest to gotowy jadłospis — pomagam Ci zrozumieć, jak odpowiednio komponować codzienne posiłki i na co zwracać uwagę.
Zalecenia suplementacyjne
Otrzymujesz indywidualne wskazówki dotyczące suplementacji — jakie suplementy mogą być przydatne, w jakim celu oraz jak je stosować.
Dla kogo?
Współpraca online będzie dobrym wyborem, jeśli:
masz konkretny cel i chcesz konsekwentnie do niego dążyć,
chcesz poprawić swoją sylwetkę, siłę lub sprawność,
potrzebujesz indywidualnego planu treningowego,
nie wiesz, jak odpowiednio zaplanować i progresować trening,
chcesz trenować samodzielnie, ale mieć kogoś, kto czuwa nad Twoimi postępami,
zależy Ci na regularnej kontroli i modyfikowaniu planu,
potrzebujesz wsparcia i motywacji,
mieszkasz poza moim miejscem prowadzenia treningów i wolisz współpracę zdalną.
Zacznij współpracę z dowolnego miejsca w Polsce
Niezależnie od tego, czy mieszkasz w Toruniu, Warszawie, Krakowie czy w małej miejscowości — możemy współpracować online.
Jeżeli masz cel, chcesz zacząć trenować skuteczniej i potrzebujesz osoby, która poprowadzi Cię krok po kroku, napisz do mnie.